令和初のお正月を迎えました。
特に実感はないかもしれません…(笑)
一度きりの「令和初の新年」ということで、何か特別な事をしてみるきっかけにするのも良いですね(^ ^)。
新年も健康に過ごすために今回は、「健康」がテーマです。
昨年はインフルエンザが早めに流行しています。
インフルエンザや風邪の予防としても効果があるのが、「口呼吸をせず鼻呼吸をする」事だそうです。
口呼吸は、「百害あって一利なし」と考えられています。
鼻と違って口にはウィルスの侵入を防ぐ機能がないので、健康へのリスクが増えたり、口を開けていると口内が乾燥して唾液が減って虫歯になりやすくもなるそうです。
他にも悪影響が色々あるようです（「口呼吸」等で検索すると色々わかります）。
では、どうすれば自然に鼻呼吸ができるようになるかというと….
「あいうべ体操」 という方法があります。
—————————————————-（以下、某歯科医院のブログより転載）
☆「あいうべ体操」のやりかた☆
次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくても結構です。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④ を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続ける。
この体操は、簡単そうに思いますが、結構疲れるので、慣れるまでは、２～３度に分けたほうが続けやすいと思います。
「あー」「いー」「うー」で口輪筋を鍛え、「べー」で舌筋が鍛えられます。
とてもシンプルでいつでも簡単にでき、効果の高い健康法だと思いますのでオススメです。
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あいうべ体操を続けていけば、鼻呼吸が身につくそうです。
健康には気をつけたいですね。